Santé des os: calcium ou activité physique?

26 novembre 2008 – Un supplément de calcium
aurait pour effet d’augmenter la densité osseuse des hommes de 40 ans
et plus, selon les résultats d’une récente étude néo-zélandaise¹.Durant
deux ans, 323 hommes de 40 ans et plus - âgé en moyenne de 57 ans - ont
pris des doses quotidiennes de calcium (600 mg ou 1 200 mg) ou un
placebo. Les chercheurs ont mesuré la densité osseuse des sujets au
début, durant et à la fin de l’essai clinique. Selon les résultats, la
dose de 1 200 mg de calcium était associée à une augmentation d’environ
1 % de la densité minérale des vertèbres après six mois, et de la
hanche après deux ans. La dose de 600 mg a été sans effet.Les
sujets du groupe placebo n’ont montré aucune perte de la densité
osseuse au cours de cet essai. Un résultat surprenant puisqu’il est
normal que les os faiblissent après l’âge de 40 ans et que ce résultat
pourrait signifier que l’apport en calcium n’est pas le seul facteur
qui pourrait nuire à la santé osseuse.Les auteurs ont également observé une légère augmentation, non significative toutefois sur le plan statistique, du nombre de troubles cardiovasculaires
chez les sujets qui prenaient les suppléments de 1 200 mg de calcium.
Des données préliminaires récentes indiquent en effet qu’il pourrait
exister un lien entre un apport important en calcium et le risque de
souffrir de troubles cardiovasculaires².Des preuves insuffisantesSelon Guy Thibault³, conseiller en recherche à Kino-Québec qui a participé à la rédaction d’un avis sur la santé osseuse⁴,
l’efficacité des suppléments en calcium pour augmenter la densité des
os n’a pas encore été clairement démontrée. « Les résultats de cette
nouvelle étude sont en contradiction avec d’autres études. L’ensemble
des résultats accumulés à ce jour laisse perplexe sur la possibilité
qu’un apport supplémentaire en calcium puisse, à lui seul, réduire
significativement le nombre de fractures chez les personnes de plus de
40 ans. »Les récentes recherches permettent par ailleurs
d’affirmer que la pratique assidue de certains types d’exercices
(course, saut, musculation) contribue à augmenter la résistance des os,
affirme Guy Thibault. Ces exercices permettraient aussi d’améliorer
l’équilibre – donc d’éviter les chutes – ainsi que de se faire des
muscles qui protègent les os lors d’un choc et, par conséquent,
diminuer le nombre de fractures osseuses. « Les données scientifiques
actuelles nous permettent même d’affirmer qu’un accroissement de
l’ordre de 1 % de la densité osseuse résultant d’une activité physique
adéquate se traduit par une résistance osseuse accrue de 10 %. À ma
connaissance, il n’existe aucune donnée indiquant qu’il en va de la
même manière pour une augmentation de la masse osseuse survenant à la
suite d’une supplémentation en calcium », précise-t-il.La santé
osseuse dépend de facteurs multiples, notamment le bagage génétique de
chacun, les apports en vitamines et minéraux, la latitude à laquelle on
réside (l’exposition aux rayons solaires agit sur la santé osseuse) et
l’activité physique. « Parmi ces déterminants, les apports en
nutriments et l’activité physique sont les seuls sur lesquels on peut
intervenir concrètement sur le plan clinique afin d’avoir un effet
mesurable sur la santé osseuse », ajoute Guy Thibault. Pierre Lefrançois – PasseportSanté.net
D’après Reuters Health.
1. Reid IR, Ames R, et al. Randomized controlled trial of calcium supplementation in healthy, nonosteoporotic, older men. Arch Intern Med. 2008 Nov 10;168(20):2276-82.
2. Sailam V, Karalis DG, et al. Prevalence
of Emerging Cardiovascular Risk Factors in Younger Individuals with a
Family History of Premature Coronary Heart Disease and Low Framingham
Risk Score. Clin Cardiol. 2008 Nov 12;31(11):542-545.
3. Guy Thibault est aussi titulaire d’un doctorat en physiologie de
l’exercice et conseiller à la Direction du Sport et de l’Activité
physique du ministère de l’Éducation du Québec.
4. Activité physique et santé osseuse. Avis du Comité scientifique de
Kino-Québec. Ministère de l’Éducation, du Loisir et du Sport, Canada,
2008. [Consulté le 17 novembre 2008]. www.kino-quebec.qc.ca.

http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=2008112699&xtor=RSS-19