10 astuces pour perdre du poids

Que l’on soit très enrobé, que l’on souffre d’un léger embonpoint ou qu’on ait tout simplement envie d’affiner sa silhouette, le régime est la meilleure solution. Pourtant ce mot fait peur tant il est synonyme de privation. Voici dix astuces très simples pour perdre du poids sans mourir de faim et continuer à se faire plaisir.

1 Mangez un vrai petit-déjeuner.
Pour tenir toute la journée le premier repas est essentiel car vous avez besoin de graisses et de protéines. Pour une fois prenez exemple sur les anglo-saxons. N’hésitez pas à manger des oeufs brouillés et des saucisses. Cela remplace avantageusement la tartine de pain beurrée avec plein de confiture.

2 Mangez plus !
Un repas léger a certes des vertus, mais en aucun cas il ne peut réellement combler un estomac affamé. Plutôt que de risquer des fringales, il vaut mieux faire de vrais repas équilibrés. Votre estomac vous assaille ? Ayez toujours une poignée de noix dans les poches, elles sont un excellent coupe faim et sont très bonnes pour les muscles.

3 Dites non aux féculents !
Les pâtes, pain blanc et pommes de terre rendent gras ! Si vous voulez vraiment manger des pâtes, n’y ajoutez pas de beurre. Faites de même pour la baguette et les patates.

4 Soulevez des poids.
Ce n’est pas nouveau, mais faites du sport ! Plutôt que de lever le coude... faites travailler tout votre corps. Cela a l’avantage de renforcer vos muscles immédiatement et de bruler vos calories. De plus votre métabolisme continue d’en bruler après l’effort même si en apparence vous êtes au repos.

5 Réfléchissez avant de manger.
Ne vous jetez pas sur le premier paquet de gâteau ou de sucreries à portée de main. Essayez plutôt de trouver des aliments qui sont réellement bons pour la santé et qui calmeront votre faim. Prenez aussi le temps de déguster, votre impression de satiété durera plus longtemps.

6 Faites vous plaisir au moins une fois par semaine
Si vous ressentez trop l’envie de manger, tôt ou tard vous craquerez. Trop d’hommes commencent un régime et l’abandonnent au bout de quelques jours voir quelques semaines. Alors si un plat un peu trop gras vous tente vraiment, essayez de le manger le dimanche et surtout restez raisonnable.

7 Résistez
Au début il est normal de ressentir des fringales et des envies de manger tout ce qui est gras ou sucré. Progressivement ces sensations s’atténuent. Résistez et vous serez de plus en plus motivé.

8 Variez les plaisirs
Il est beaucoup plus facile d’alterner des efforts tantôt difficiles tantôt faciles que de maintenir en permanence un rythme élevé. Ce d’autant plus si vous détestez le jogging. Pensez à varier vos courses et les lieux d’entraînement, vous vous lasserez moins.

9 Oubliez les breuvages sucrés
Les boissons gazeuses sont mauvaises. Pire les fabricants leur ajoutent souvent du sucre. Fuyez les. Si vraiment vous en mourrez d’envie, tentez un verre d’eau ou une boisson allégée en sucres.

10 Ne fuyez pas le gras.
Bien qu’il soient très décriés, les aliments gras ont tout de même des qualités. Ils permettent d’avoir la sensation d’être rassasié, de contrôler l’appétit. Enfin votre corps a aussi besoin de matières grasses. Ensuite tout est une question de quantité...

http://www.menshealth.fr/10-manieres-de-perdre-du-poids_250.html?artpage=1-2